儿童零食榜单大揭秘，好零食该怎么选？
零食，在很多家长的心里可能视如洪水猛兽觉得零食不健康，会对身体造成影响但事实上，零食是一个很大的概念所有在非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料（不包括水），都可以归类于零食。而不仅仅是我们印象中的休闲类食品。零食的种类选择、进食时间和孩子们的习惯养成才是最重要的第一类 可经常食用营养素丰富，基本无添加的天然食品。这类零食每天都可以吃，但需要选择适当的时间。第二类 可适当食用这类零食含有一定量的脂肪，同时可能添加了糖或盐，建议每周食用1-2次足矣。第三类 限制食用营养价值低，同时属于高糖、高脂、高盐的食物，建议这类零食每周食用不要超过1次。养成良好的生活习惯吃好正餐，适量加餐；优选新鲜蔬果、奶类和坚果；少吃高盐、高糖、高脂肪零食；吃零食应和正餐间隔1.5-2h；睡前半小时不宜吃零食；进食零食时要安静，谨防呛堵；选购正规厂家生产的零食；选小包装，避免无意识间食用过量；不喝或少喝含糖饮料，避免酒精饮料
作者：周可楠
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