一年感冒8次！是免疫力低？我来告诉：真正提高免疫力的方式只有这7种，其他不靠谱！
很多人对什么是免疫力，总是有种云里雾里的感觉。虽然知道免疫力好，也知道免疫力可以抵抗疾病，但要问什么是免疫力，就说不清楚了。免疫力是人体自身的一种防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的物（病毒、细菌），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，说白了就是人体识别和排除“异己”的生理反应。
人体的免疫力可分为先天性免疫和获取性免疫。先天性免疫指人一生下来就有的，获得性免疫指人生下来以后在生活中获取的。
由此我们知道，人的免疫力在出生时是不完善的，需要在以后漫长的生活中获取发展并逐渐成熟。
这就是为什么宝宝总是容易感冒生病，但成年人感冒的频率会低很多。因为成年人的免疫系统趋于成熟，会有一些针对病毒的抗体，这些大大的降低了感染的几率。
所以说，宝宝一年生病七八次并不代表孩子免疫力弱，反而这个过程，有助于宝宝免疫系统的建设和强大，这么说，家长们是不是就没那么焦虑啦~
如何提高宝宝免疫力
（1）母乳喂养
提高宝宝免疫力，从母乳喂养开始。母乳可以为宝宝提供健康成长所需几乎所有的蛋白质、碳水化合物、 脂肪，并且含有可以帮助宝宝完善免疫系统的一些物质（抗体、免疫因子、酶及白细胞等）。
这些物质不仅在母乳喂养的阶段使宝宝免受许多病毒和细菌的侵袭，还可以在断奶后的很长时间内给宝宝形成一个安全屏障。
母乳，尤其是初乳（分娩后4~5天内的乳汁）初乳看上去黄黄的黏黏的，原因主要是初乳中丰富的β胡萝卜素成分和蛋白质含量。有些人认为初乳脏，而将初乳挤掉，这简直是暴殄天物！
妈妈们一定要尽早开奶，建议分娩后半小时就开始让宝宝吮吸乳房。初乳不仅可以增强宝宝的免疫力，而且更适合新生宝宝消化吸收。对促进胎粪早日排出，减少新生儿黄疸的发生等，都有不可替代的价值。
（2）接种疫苗
接种疫苗是宝宝主动获取免疫功能的过程。接种疫苗可以直接为宝宝提供特定的抗体，或间接刺激身体产生需要的特定抗体，以此来抵抗对应的传染病。
（3）食物多样，饮食均衡
6个月以后开始添加辅食的宝宝，食物种类丰富、饮食均衡，身体摄入足够的营养成分，可以维持人体正常免疫功能的需要。
饮食均衡，种类丰富，以免宝宝因缺乏某种特定的营养素而引起免疫低下。不是吃某一种特定的食物，就能提高免疫力。而是要保证鱼、禽、蛋、肉、奶、新鲜蔬菜和水果，全面营养的摄取。
（4）充足睡眠
睡眠对于宝宝来说，是仅次于吃饭的头等大事。睡眠相当重要，生长激素一般分泌在入睡1~2小时左右达到高峰。
长期睡眠不充足，会使宝宝的消化系统、免疫功能、性格等多方面都出现问题。另外，我国教育部明文规定，小学生需保持每天10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。
（5）不滥用抗生素
宝宝的身体器官功能发育还不成熟，如果家长滥用抗生素治疗病毒引起的感染，不仅不会杀死身体的病毒，反而会起到反作用。
抗生素在没有找到有害菌时，会将身体内的有益菌杀害，引起宝宝腹泻，降低免疫力，使病程延长。
所以，在给宝宝使用抗生素治疗时，一定要在医生的指导下用药，不能擅自使用。
（6）锻炼身体
不管什么时候，适量的锻炼对身体健康都有好处。锻炼会增加体内的免疫细胞的数量，提高免疫力。
（7）注意卫生
注意卫生勤洗手，是对致病菌最简单有效、物美价廉的防御方式。
数据表明，用水和肥皂清洁手，有助于降低肠道疾病发病率30-47%，呼吸道疾病发病率近23%，特别是给婴儿洁便后、饭前、喂养婴儿前、给宝宝做饭前等。
妈妈和家里其他看护人用肥皂洗手，能降低新生儿死亡率达44%。容易在小孩子间传播的手足口病的发病率也会大大降低。
但我们这里说的注意卫生，是有一个度的，家长也没有必要把所有的东西消毒又消毒才给孩子用，保持基本的卫生干净即可。
频繁消毒会导致孩子接触到的微生物种类和数量减少，影响宝宝和微生物的接触，不利于免疫系统的发育。
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