公民健康素养66条（连载）
公民健康素养66条（连载） 第十六条：发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。核心知识许多疾病如鼠疫、狂犬病、传染性非典型肺炎、高致病性禽流感等，可以通过动物传播。发现病死禽畜要及时向畜牧部门报告，并按照畜牧部门的要求妥善处理病死禽畜。健康行为（1）接触禽畜后要及时洗手，不与病畜、病禽接触。（2）不加工、不食用病死禽畜。（3）不吃生的或未煮熟、煮透的禽畜肉。（4） 不食用未经卫生检疫合格的禽畜肉。（5） 不食用国家保护的野生动物。第十七条：关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。核心知识（1） 在未使用降压药物的情况下，非同日3 次测量收缩压≥ 140mmHg 和（或）舒张压≥ 90mmHg， 可诊断为高血压。（2）超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足是高血压的高危因素。健康行为（1）高血压患者应遵医嘱服药，定期测量血压和复查。（2）控制食盐摄入量不应超过6 克/ 日，多吃水果和蔬菜，减少油脂摄入。（3） 养成健康的生活方式，做到合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适量运动、减轻精神压力、保持心理平衡。（4）血压正常者应每年至少测量1 次血压，高危人群每6 个月至少测量1 次血压。（5） 高血压患者应掌握家庭自测血压方法，做好血压自我监测。第十八条:关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。核心知识（1）出现糖尿病症状加上随机血糖≥ 11.1mmol/L， 或空腹血糖≥ 7.0mmol/L 或糖负荷2 小时血糖≥ 11.1mmol/L，可诊断为糖尿病。（2）糖尿病高危人群：处于糖尿病前期、超重与肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿(出生体重≥ 4kg）生育史。健康行为（1） 糖尿病患者应全面了解糖尿病知识，遵医嘱用药，定期监测血糖和血脂。（2）糖尿病患者要控制饮食，适量运动，不吸烟，不喝酒，加强自我健康管理，预防和减少并发症。（3）2 型糖尿病高危人群建议每年至少测量1 次空腹血糖。确诊的2 型糖尿病患者，在社区每年可享受4次免费空腹血糖检测与面对面随访。 来源：福建省疾病预防控制中心《公民健康素养66条——核心知识与健康行为》学生版和成人版
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