刷完牙后马上做这事，可能白刷了！大多数人都不知道……
每当你刷完牙，白色的牙膏泡沫都会充满整张嘴。 这个时候，你会怎么做？ 绝大部分人的答案都是：“赶紧把沫沫吐掉呀！” 回答正确！ 然后呢？ “再喝一口水，漱漱口，吐掉！” 等会儿！ 有件事要悄悄告诉你—— 其实，刷牙后，不要马上漱口，才能更好地保护牙齿哦！ 享受美味时，有的人喜欢细嚼慢咽，有的人习惯“囫囵吞枣”。 不过，虽然表面上是“咽下去”了，但其实总会留下一些残渣在嘴里——比如牙齿表面，尤其牙缝很大的牙齿之间的相邻面。 各种细菌，特别喜欢这些残渣。 它们不光会继续品尝（分解）这些“美味”，还会进一步侵蚀牙齿表面的矿物质，损伤牙齿。 久而久之，牙齿表面的牙菌斑持续钙化，就会形成“牙结石”，继而引起龋齿（蛀牙）、牙龈萎缩、牙龈出血、口臭、牙齿松动…… （洗牙前 vs 洗牙后） 刷牙，就是为了有效清除牙菌斑。 这一要靠牙刷刷毛的“机械摩擦”，二要靠牙膏的“辅助清洁”。 把牙菌斑清除掉，发生龋齿（蛀牙）、牙周病等口腔疾病的风险就小多了！ 市面上售卖的大多数牙膏里，都会含有细小的颗粒状磨料（摩擦剂），以及氟化物。 前者是通过摩擦的方式，配合牙刷一起来清理掉牙菌斑。 而后者（氟化物）则是预防龋齿的重要成分。 氟化物主要通过渗透到釉质层，与矿物质结合，在牙齿表面形成一层坚硬、抗腐蚀力强的保护膜。 这就像是给牙齿穿上了一层“防护服”，增强牙齿抗酸、抗腐蚀的能力。 氟化物还可以减少牙齿敏感和牙龈疾病的发生，让口腔更加健康。 所以，大家在买牙膏的时候，记得一定要买含氟牙膏！ 不过，两岁以下的孩子往往不太会吐口水，更“擅长”吞咽。 这样一来，牙膏中氟化物可能会进入消化道。如果当地饮用水中的氟含量也较高，容易导致后续萌出的牙齿是“氟斑牙”。 （氟斑牙） 目前，推荐儿童牙膏使用的氟化物含量在0.05%-0.11%（500ppm-1100ppm），购买时一定要看清楚。 3岁以下儿童推荐含氟牙膏用量为米粒大小，3至6岁儿童推荐量为豌豆粒大小。 只要正确使用，一般都是安全的。 虽然满嘴泡沫确实不太好看，但一个简单的道理是—— 氟化物在牙齿表面停留越久，那么它渗透到牙釉质里的量就越多，对牙齿的保护效果也就越好、越持久。 而刚刷完牙就立即漱口，那么嘴里那些富含氟离子的泡沫还来不及和牙齿表面充分“亲密接触”，就被迫“分手”。这会大大降低牙膏的防龋效果。 所以，口腔中残留一点牙膏的泡沫，并不是坏事！ 当你已经仔仔细细地刷干净每一颗牙的每个表面后，只需将嘴里的泡沫轻轻吐掉即可。 虽然无法吐干净，还会有一点残余，但是，先别漱口。 英国国家医疗服务体系（NHS）建议，在刷牙后，吐出多余的泡沫，但不要立即漱口。 虽然还没有“刷完牙过多久再吐沫沫”的统一官方建议，但如果时间允许，可以稍等10至15分钟，让嘴里残余的“氟宝宝”和牙齿单独待一会儿。 在这期间，我们可以洗个脸、梳个头、看一眼手机、看看电视等。注意也不要再喝饮料、吃东西。 之后，再用清水轻轻漱口，将嘴里彻底“打扫干净”。 就算有些泡沫随着口水被咽下去了，也不用太担心。这一点点的氟化物是安全的，不会引起过量的氟摄入。 不管用什么水（清水、茶水、买的漱口水），漱口都是一个好习惯，可以去除口腔内的大部分食物残渣，保持口腔清洁。 不过，漱口主要的作用是“冲刷”，而不是“清洁”。 漱口不能替代刷牙，也基本上无法去除牙菌斑。 除刷牙之外，口腔医生还推荐使用牙线、间隙刷以及合适的牙签，来清洁牙齿。 除“刷牙后不要立即漱口”外，这里还有一些有关刷牙和保护牙齿的小Tips送给你：刷几次：再忙，也要至少每天早晚各刷一次牙。用什么：建议使用含氟牙膏和软毛牙刷。怎么刷：温柔地，以“画圆圈”的方式，刷满2分钟。刷哪里：尽量刷到每一颗牙齿所有露出的表面。 用牙线：可以清除刷牙无法触及的地方。看医生：每半年到一年看一次口腔科医生，洗一次牙。
愿我们能拥有一口健康的牙齿，笑容更加灿烂！
长知识了 感觉做起来有点难，那个停留在嘴里那么长时间怕是很多人不习惯， 好https://app.swzx.com/public/emotion/face_068.pnghttps://app.swzx.com/public/emotion/face_068.pnghttps://app.swzx.com/public/emotion/face_068.png
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