奶茶是怎么把你身体喝垮的？（不止肥胖和致癌） - 邵武在线

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广西小伙喝奶茶进ICU

一天4杯打底

广西柳州00后小伙阿龙（化名），每天4杯奶茶起步，多的时候一天6杯。2年后他出现腹痛、恶心、呕吐等症状，到医院检查发现由于长期以奶茶代替水，他患上了糖尿病酮症酸中毒、急性肾损伤、高钾血症、高血压、高尿酸、脂肪肝、心律失常、急性胰腺炎等疾病。因病情危急，阿龙住进了重症监护病区（ICU），经过一系列的治疗才脱离生命危险。

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早在2019年，《人民日报》一篇名为“奶茶，害了多少中国女生”的文章就刷爆了网络。一杯奶茶的价格在15—30元之间。平价奶茶一点点自今年5月1日起，在官方小程序和第三方外卖平台和全国门店的饮品价格均统一上调了1元。
为什么在明知损钱包还可能损伤健康的情况下，为什么大家还是对奶茶爱得盲目，还要铤而走险地继续“吨吨吨”地喝呢？

奶茶：向身体发出快乐指令

奶茶上瘾的直接原因：让大脑发出的快乐指令，喝了就会开心！不喝就会EMO……

甜食可以激活中枢神经，刺激多巴胺的产生，奶茶就是这么触发了人脑内的奖赏回路，使人产生了满足感，然后就越来越喜欢吃糖带来的这种感觉，也就形成了成瘾行为。基于大脑对快乐的渴望，让你喝奶茶根本停不下来。

长期喝奶茶有什么危害？

01 肉眼可见地变胖

市面上的奶茶，平均糖含量为每杯34g，最高达62g，相当于14块方糖，喝5瓶肥宅快乐水。奶茶还容易引起反式脂肪酸超标，反式脂肪与人体肥胖有着千丝万缕的联系，而肥胖会导致女性不孕。另外，果葡糖浆这种添加的糖的过量摄入，也会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病。

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02 患癌风险升高

胃肠病领域顶级期刊Gut上刊登的研究成果收集到95,464名参与者进行了长达24年的随访，并证实了“含糖饮料与结直肠癌患病风险之间的关联”。
每天500ml，结直肠癌风险翻倍。研究指出，含糖饮料摄入≥2份/天的成年女性早发性结直肠癌的风险是含糖饮料摄入＜1份/周的女性的2.18倍；而每天多摄入一份含糖饮料，早发性结直肠癌风险增加16%。（注：1份为236.56毫升）

03 睡不着

今年某奶茶品牌上半年发布的新品“万里木兰”又让无数人睁眼到天亮。品牌官方后回应称，一杯万里木兰的咖啡因含量约等于一杯拿铁咖啡。奶茶中的咖啡因主要来自于茶叶，其中，茶叶的咖啡因含量排名大致为红茶＞乌龙茶＞绿茶＞白茶。

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04 老得快

糖分摄入量过多容易增加皱纹，加速衰老。吃糖太多会抢走人体的胶原蛋白，使得皮肤弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。长时间摄入过量咖啡因还易造成骨质流失，对骨量保存有不利影响，而对于妇女来说，还可能会增加患骨质疏松的风险。

想炫奶茶又想健康，有什么方法

01 控量：每日上限1524g

根据国家食品安全风险评估中心发布的《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估（摘要）》，成人每天喝 1524克液体奶茶，并且不摄入其他含咖啡因的食品，是安全的。所以，对于正常人来说，每天一杯完全是没有问题的。

02 严选小料

小料建议不选择珍珠、椰果等的加工食物，可以选择切一些水果块、坚果碎等做小料，不仅能控制添加糖的摄入量，还能补充一些营养。另外，如果喜欢吃甜，也可以加点代糖。比如木糖醇、赤藓糖醇

03 严选奶茶底

有配料表一定要选择配料表第一位是牛乳的，最好没有添加糖，比如白砂糖、麦芽糖、果糖、冰糖、蜂蜜、各种糖浆等。

04 寻找替代品

以每天一杯代糖饮料/咖啡/脱脂牛奶/全脂牛奶代替每天一杯含糖饮料，能够使早发性结直肠癌风险降低17%-36% 。

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