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标题:
寒潮再度来袭！预防感冒，记住这几个方法！（后附食疗方）
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作者:
市立医院营养科
时间:
2024-12-6 10:58
标题:
寒潮再度来袭！预防感冒，记住这几个方法！（后附食疗方）
本帖最后由 市立医院营养科 于 2024-12-6 11:14 编辑
近日，我国大部地区再次经历寒潮天气，其中北方地区的降温幅度尤其大。
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1、
为何冬春季易感冒
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感冒的症状包括喷嚏、咳嗽、鼻塞、流涕、咽痛、胸闷等，大多数不发热，或仅仅表现为低热（
37.3
～
38
摄氏度），而且此疾病症状持续时间不长，往往具有自限性。普通感冒通常由病毒感染引起，要知道许多病毒都可以进入鼻腔、口腔、咽喉等，导致相关部位的症状，比如鼻塞、流涕、咽喉疼痛等。这些病毒种类十分丰富，比如鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等。由于这些病毒流行性非常强，人体又缺少有效的抵御病毒的疫苗和抗体，所以被感染的概率很高。与此同时，冬春季是上述病毒
“
喜好
”
的生存气候，在低温状态下，病毒存活时间更久，再加上冬季开窗通风较少，空气流通较少，导致病毒无法扩散稀释，因此似乎
“
感冒都是被冻出来的
”“
忽冷忽热爱感冒
”
。
2、
哪些人更需要警惕
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普通感冒通常由病毒感染引起，引发重症的情况较少，但特殊人群需要谨慎对待。例如，
65
岁以上的老年人、
5
岁以下的儿童、孕产妇、罹患慢性基础疾病（如慢阻肺、哮喘、支气管扩张症、恶性肿瘤、尿毒症、肝硬化、糖尿病等）的患者等。
如果上述人群长期咳嗽或出现明显呼吸困难、咯血、发热不退等表现，需要尽早就医。
若孩子有以下情况，请尽快带其就医：意识模糊或无响应、呼吸困难或呼吸费力。
若孩子有以下情况，请尽快带其到普通门诊就医或联系社区医护人员：
1.
丧失味觉或嗅觉，或不愿进食平时食用的食物。
2.
严重咽痛。
3.
长时间拒绝饮用任何东西。
4.
年龄不足
4
个月。
5.
发热且行为反常。
6.
咳嗽持续超过
2
周且无好转或加重。
7.
鼻塞或流鼻涕加重或
10
日后未见改善。
8.
眼睛发红或有分泌黄色黏稠物。
9.
耳部疼痛、拉拽耳朵或有耳部化脓等感染的其他征象。
3、
推荐这些预防方法
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首先，任何药物都无法预防感冒。例如，益生菌、维生素（包括维生素
C
、维生素
D
、维生素
E
等），现有质量较高的科学研究都没有证明额外补充此类药物可以降低上呼吸道感染发生率。
其次，如果是已知病因的上呼吸道感染，如流感，接种疫苗是最有效的措施，特别是保护重点人群，对减少重症化作用明确。
最后，要学会正确洗手、勤洗手。接触含有病毒的飞沫、分泌物，通过呼吸道进入鼻腔、口腔，引起的上呼吸道感染比较常见，正确洗手可以降低感染风险，保护重点人群。经常用肥皂和水来清洗双手，有助于预防流感等其他疾病的传播。
需要特别提醒大家的是，生病时多喝热水、果汁、汤，可以弥补流鼻涕或发热出汗造成的液体损失。保持室内通风、保持室内湿度，可以缓解鼻塞、顺畅呼吸。保持规律作息，保证睡眠充足，这都是不错的改善感冒症状的办法。
本文转载自“健康中国”公众号
作者:
市立医院营养科
时间:
2024-12-6 11:07
首先我们来看一下感冒时有哪一些症状呢？感冒的症状有：鼻塞、流涕、喷嚏，头痛，恶寒、发热、全身不适，或伴有咽痛，咳嗽、咯痰等。下面我们就根据不同的症状来分别聊一聊如何进行食疗。
01
以鼻塞、流涕、喷嚏为主要症状者
鼻塞声重、流清涕者
姜汤苏叶饮
➤
组成：生姜
3g
，苏叶
3g
，红糖
15g
➤
作用：发汗解表
➤
制法用法：将生姜、苏叶洗净，切成细丝，同置茶杯内，加沸水浸泡
5-10
分钟，放红糖伴匀即成。每日
2
次，趁热服用。
鼻塞、鼻干痛、流黄浊涕者
金银花薄荷茶
➤
组成：金银花
20g
，薄荷
6g
，白糖
50g
➤
作用：辛凉解表，疏风散热
➤
制法用法：用水煮沸即可，每日
2
次
02
以咽痛、发热要症状
石膏粳米汤
➤
组成：生石膏
60g
，粳米
60g
。
➤
作用：清热泻火，除烦止渴
➤
制法用法：上二味，加水煎煮，至米熟烂，去渣取汁，趁热顿服。每日
1-2
剂。
绿豆粥
➤
组成：绿豆
25g
，粳米
100g
，冰糖适量。
➤
作用：清热解毒
➤
制法用法：将绿豆、粳米淘洗干净，放入砂锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火继续煮至豆米烂熟；将冰糖汁兑入粥内，搅拌均匀即成。分早晚
2
次服用。
芦根茶
➤
组成：绿豆
25g
，粳米
100g
，冰糖适量。
➤
作用：清热解毒
➤
制法用法：将绿豆、粳米淘洗干净，放入砂锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火继续煮至豆米烂熟；将冰糖汁兑入粥内，搅拌均匀即成。分早晚
2
次服用。
03
以咳嗽、咯痰为主要症状者
咳嗽频频、咯黄痰者
鲜梨汤
➤
组成：鱼腥草
50g
，鲜梨
250g
，白糖适量
➤
作用：清肺泄热，化痰止咳
➤
制法用法：鱼腥草加适量水，煎煮取汁。将鲜梨洗净，切成块，与白糖一同加入药汁中，小火煮至梨块酥烂即可。吃梨，饮汁。每日
2
次。
川贝炖雪梨
➤
组成：川贝
5g
，雪梨
250g
➤
作用：清肺泄热，化痰止咳
➤
制法用法：将川贝捣碎，雪梨洗净切块，
放入炖盅加适量水炖煮
1-2
小时，吃梨，饮汁。每日
2
次。
猪肺薏米粥
➤
组成：猪肺
100g
，薏苡仁
50g
，粳米
100g
➤
功效：清肺化痰
➤
制法用法：将薏苡仁洗净，加粳米一起煮粥半熟，再将洗净、挤干血水与气泡、切成小块的猪肺放入过周，继续文火煮至粥熟，调盐、油即可食用，每日
2
次温食。
咳嗽，以夜间为主，咳白稀痰、气喘者
杏仁粥
➤
组成：南杏仁
15g
，苦杏仁
10g
，粳米
50g
➤
作用：降气化痰，止咳平喘
➤
制法用法：将杏仁去皮尖，放入锅中加水煮至杏仁软烂，去渣留汁；用药汁煮粳米成粥，调入盐温热食，每日
2
次。
腐皮白果粥
➤
组成：白果
10g
，豆腐皮
30g
，粳米
50g
➤
功效：敛肺平喘
➤
制法用法：将白果去壳、去皮、去心洗净；豆腐皮洗净切碎。粳米洗净，与白果、豆腐皮一同放入煲内，加水适量，文火煮成粥，调味即可食用。
不过
食疗不能代替药物
若症状加重或不能缓解
还是要及时到医生处就诊
作者:
臆念
时间:
2024-12-6 11:33
好的，我记住了
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