熬夜自救小妙招 - 邵武在线 | swzx.com

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当代生活节奏快，熬夜似乎成了不少人的生活常态。无论是因为工作学习的压力，还是被丰富多彩的夜生活吸引，熬夜过后，身体总会发出各种抗议。不过别担心，掌握这些熬夜自救小妙招，能帮你尽量减轻熬夜带来的伤害。

及时补充水分
熬夜过程中，身体水分流失加快，及时补充水分十分关键。白开水是最佳选择，它能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。也可以喝一些花草茶，比如菊花茶，其富含的黄酮类物质有抗氧化作用，能缓解熬夜导致的眼睛干涩；枸杞茶则能养肝明目，为熬夜后的身体补充元气。每小时喝200毫升左右的水，不要等到口渴了才想起喝。
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饮食补救
熬夜后，早餐要营养丰富。可以选择富含优质蛋白的食物，像鸡蛋、牛奶、豆类等，它们能为身体补充能量，修复受损细胞。同时，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，比如橙子、草莓富含维生素C，有助于增强免疫力；菠菜、西兰花等绿色蔬菜含有丰富的叶酸和铁元素，对身体恢复有益。另外，吃一些坚果，如杏仁、核桃，它们富含不饱和脂肪酸，能为大脑补充营养，缓解熬夜后的疲惫。
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眼部护理
长时间熬夜，眼睛是最容易疲劳的器官。可以每隔一小时左右，做一次简单的眼部按摩。闭上眼睛，用食指和中指轻轻按压眼球周围，从内眼角开始，沿着眼眶按摩到外眼角，重复几次，能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。也可以使用人工泪液，保持眼睛湿润，减轻干涩感。如果眼睛出现红肿，可以用冷敷的方法，将干净的毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在眼睛上，每次10 - 15分钟。
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