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    邵武在线 | swzx.com»论坛 › 部门圈 › 营养科普 › 改善便秘的一个好方法，你一定要知道
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    查看: 2183|回复: 2

    [文章] 改善便秘的一个好方法，你一定要知道

    [复制链接]
    市立医院营养科
    发表于 2024-3-1 11:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 �
    便便
    一个让我们又爱又恨的玩意
    11.png
    有的便便
    是来报恩的
    22.png
    33.gif
    有的便便
    蹲坑蹲到腿冒雪花
    都夹在皮燕子里
    用牛劲 冒个头
    松口气 缩回去
    44.gif
    经常便秘？
    小卫推荐你一个好方子
    可不是用开塞露啊！
    55.png
    66.jpg
    ▲开塞露的原理
    而是
    建议每天吃
    20~35 克膳食纤维
    便秘是一种排便困难的感觉，在临床上很常见。
    长期便秘也是痔疮的诱发因素之一，如果你已经是个「便秘星人」，要注意纠正一些日常如厕、饮食上的坏习惯了，否则小心痔疮找上门。
    77.png
    膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘，还能增强饱腹感。
    按照膳食指南建议，每天吃300 ~ 500克蔬菜、200 ~ 350克水果，再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果以及豆类膳食纤维就够了。
    88.png


    本文转载自深圳卫健委公众号

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    哈利法科斯
    发表于 2024-3-1 12:14 来自m.swzx.com | 显示全部楼层 �
    做提肛，治便秘有用吗对
    来自安卓APP客户端
    回复 支持 反对

    举报

    末末在家
    发表于 2024-3-1 12:54 来自m.swzx.com | 显示全部楼层 �
    中医整体调理有效
    来自安卓APP客户端
    回复 支持 反对

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