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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]儿童时期是人身体生长发育的关键时期，对能量和各种营养素的需求量高于成人。婴幼儿喝牛奶能促进智力发育，青少年喝牛奶能促进身体生长发育，那么儿童应该怎样喝牛奶呢？ [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
1岁以下的宝宝：不能喝牛奶
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]牛奶对新生儿来说容易造成肠胃过敏，美国儿科学会营养委员会建议牛奶不要给1岁以下婴儿饮用。而且牛奶中的铁含量非常低，摄入过多，会导致缺铁性贫血。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]处于这个时期的宝宝消化系统尚未成熟，其肠胃还很娇嫩，无法对摄入的牛奶进行消化和吸收，因此喝牛奶后极易出现腹胀、腹泻、呕吐等反应，严重的甚至会影响肾脏健康。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]因此，1岁以下的宝宝应以纯母乳喂养，母乳量不足的情况下，再考虑用配方奶补充。
1岁以上的宝宝：可以尝试喝牛奶
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]宝宝满1周岁以后，已经由母乳+辅食阶段过渡到正常的居家饮食阶段，只要没有过敏，就可以开始喝牛奶了。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)] [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]在具体的操作过程中，究竟是选择配方奶还是纯牛奶，这可能会成为好多家长的一大困扰。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]😶🌫️选配方奶还是纯牛奶？
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一般来说，宝宝的消化系统在1周岁以后就可以正常耐受纯牛奶了。中国营养学推荐不能继续母乳的幼儿最好选配方奶，但可以喝纯奶。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]配方奶作为奶的强化食品，并经过改良，增加了铁、锌、维生素D、DHA、碘、卵磷脂、叶酸等含量，更有利于为宝宝提供均衡的营养素，促进体格和大脑发育。
儿童一天牛奶推荐
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]奶类富含多种营养素，世界各国膳食指南中均将奶类作为儿童每日膳食的必要组成部分。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]建议1-3岁的宝宝奶量每天保证400-500ml左右。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]3-6岁学龄前儿童每天奶量约500-600ml； [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]6岁以上学龄期儿童每天奶量至少400ml，不超过600ml； [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]而青春期的孩子，每日的牛奶量则可以达到500-750ml。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]家长们可以给孩子分顿饮奶，保证总量。但是，对于肥胖儿童，牛奶的摄入量可以减少，甚至可以不喝。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]同时家长要注意特殊体质儿童的特殊选择，对于乳糖不耐受的孩子来说，因为他们体内缺乏乳糖酶，所以在普通牛奶进肚后，那些没有被分解掉的乳糖在肠道里被不断地发酵成气体，还会使肠道中的渗透压上升，进而引发肠鸣、腹泻及腹痛等一系列不良反应，这类儿童可以选择无乳糖奶粉或无乳糖牛奶。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]还有些特殊的儿童对牛奶蛋白过敏，喝牛奶后会出现腹痛、腹泻甚至便血等症状，个别严重过敏的人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等症状，甚至过敏性休克威胁生命安全，所以牛奶蛋白过敏体质者千万不要尝试普通奶制品，小婴儿可以改为氨基酸配方粉喂养。 [color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]
警惕“喝牛奶”误区
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]❎空腹不能喝牛奶
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]有很多“养生大拿”称，空腹喝牛奶容易得癌症，尤其是孩子更易出现问题。 癌症什么的实在太夸张，但空腹能不能喝牛奶，还真得分情况：
❎早上喝、晚上喝效果不一样
有的家长问：听说早上喝牛奶营养更容易被吸收，晚上喝牛奶孩子会睡得好，是不是真的？
其实只要孩子喜欢，那什么时候喝都可以，营养方面没有区别。 只不过，有的孩子可能已经形成了习惯，睡前喝牛奶是一项必须进行的“仪式”，那当然也没有问题呀。
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发表于 2024-5-20 11:26
