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从“心”开始 “龙”重启航 邵武市实验小学教育集团五一九校区 寒假“收心”指南 草木蔓发，万物逢春 新岁开序，同赴新程 愉快的假期伴随着新年的钟声即将过去。 为让孩子们更好地适应新学期学习生活，摆脱“开学综合症”，请家长朋友们收下这份寒假“收心”指南，帮助孩子们提前调整好状态， 元气满满迎接新学期！ “龙”重启航，开始收心
1.早睡早起 调整状态
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，这段时间，家长们不妨和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，建议：早上七点起床，晚上九点休息，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。
2.合理饮食 健康自律
开学前，家长要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食。同时，饮食应该以清淡为主，要充分补充富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，保证营养均衡。
3.循序渐进 回归日常
假期吃喝玩乐，孩子早已变成一匹脱缰的小野马。家长在帮孩子调整状态时不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，减少娱乐活动。例如，家长们可以每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数。还可以把使用电子产品、游戏等活动替换为运动锻炼、亲子互动，强身健体为孩子们开学做好准备！
二.“龙”图大展：学习准备
1.查缺补漏 整理作业 建议家长和孩子一起合理规划、安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。家长可每天检查督促，如果不合乎要求，温和而坚定地要求孩子必须重做，达标为止。同时，抽空回顾上学期知识，巩固基础，补好短板，并适当预习，做好新旧知识的衔接。 2. 开学准备 置办“装备” 开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，为新学期学习与阅读习惯的养成适当做些准备。家长还要为孩子准备好新学期要用到的文具和工具书等，这在一定程度上能唤起孩子对新学期的期待。 3.聚焦学习 制定计划 新学期，发现找出孩子的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划，确定目标，让努力更有方向。家长要根据孩子的实际情况，一起制定切实可行的学期计划，制定出各科的进步标准。这样也能让孩子从小学会“以终为始，凡事有计划”，不仅能让他们做任何事都有条不紊，还能提高学习效率。
三.“龙”马精神：心理调适
1.接纳情绪 克服焦虑 有的孩子在开学前会出现烦躁不安、失眠等焦虑的状况。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，试着接纳情绪。如果孩子此时出现情绪异常，家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。 2.积极暗示 愉悦倍增 鼓励孩子多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让孩子精神饱满地迈进新学期。 3. 情感交流 从心出发 家长可以跟孩子多谈谈校园生活，帮助他们拾起校园美好记忆，又或者选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如最近的热门电影《热辣滚烫》、《飞驰人生》等，从中了解孩子内心的想法，挖掘有教育价值的内容，以此鼓励孩子积极面对学习和生活，主动营造一个轻松的家庭氛围。
温馨提示
对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。因此给出以下几点建议： 1.请不要给孩子过多的压力 假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。 2.请不要强行遏制孩子的一切活动 家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。在进行有效沟通后有的放矢地执行。 3.请不要一味的责骂孩子 有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。 4.请关注孩子心理，加强情感交流 开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心烦意乱、无故发脾气、心理压力过大、沉迷手机游戏等，家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。
一元复始，万象更新，收心满弦，“龙”重启航！开学在即，希望同学们积极调整状态，以更饱满的精神迎接龙年春季新学期！让我们满怀憧憬与喜悦，用奋斗的姿态书写新学期的美好画卷！
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发表于 2024-2-26 08:55