考前减压有妙招—实小教育集团左岸校区开展六年级考前“减压赋能”团体辅导活动

12号同学。

减压赋能

逐梦前行

实小教育集团左岸校区

六年级考前“减压赋能”团辅活动

      六年级毕业考试将至，毕业班学生信心不足、考试焦虑等问题凸显，考前心理辅导工作至关重要。为帮助考生以平和、稳定的心态参加毕业考试，我校邀请了邵武市心理学会理事雷竞梅老师开展了“考前解压有妙招”心理健康团辅活动。
      本次活动雷老师从热身活动“抓逃手指”导入，紧接着以“认识压力”“正确对待压力”“学会放松”三个方面展开。让同学们抱以放松身心、相互交流的心态，充分投入到活动中来。

热身活动
       同学们按小组围成一个大圆圈，当听到关键词“红色”时，同学们要迅速做出反应，右手手掌迅速去抓右边同学的食指，左手食指则要迅速逃开左边同学的抓捕。通过简单的热身游戏吸引大家的注意力，活跃气氛。

       简单的热身活动迅速调动了同学们的积极性，消除了同学之间的拘谨，活跃了气氛，让孩子们愉快投入到下一个活动中，营造一个开放温暖、放松有趣的氛围。

认识压力
      “压力，小名鸭梨，来自情绪科技大学，让主人烦躁”。雷老师对压力进行了有趣的介绍，通过压力事件来源的视频，告诉孩子们当压力来临时，我们的身体又会如何帮助我们应对压力。使同学们生动直观的感受到了什么是压力，为什么我们会有压力，以及压力的类型和来源，从而引出如何应对压力。

        “压力是好事还是坏事”?通过提问，孩子们纷纷表示了自己的看法。雷老师告诉孩子们，压力是对于外界刺激的正常反应，能帮助我们适应环境，要学会正确看待。从情绪abc理论，帮助孩子们分析事件的压力来源于你的看法，从耶克斯-多德森定律中，表明适当的压力对我们有积极的意义。

学会放松
      鸭梨（压力）变为冻梨（动力）总共分为几步？通过观看幽默的视频，和雷老师的亲身示范，同学们懂得了如何转换压力为动力，和一些让自己放松的方法，例如呼吸放松法等。

       本次团辅活动过程中，同学们体验了快乐、舒缓了压力。相信通过这次活动，同学们可以调节好自己的状态，从容应考，放飞心灵，取得理想的成绩！