打造新家健身区域 要像在健身房一样锻炼

筑光装饰

  现代的年轻人工作压力，想要好好锻炼下身体也分身乏术，所以总想着在自己的家里打造出一个健身区，空了的时候可以好好的锻炼锻炼！

    那么新家在装修设计上，就必须腾出一个空间，来给全家人活动活动筋骨了，当然房间的大小不一，结构不一，锻炼方式不一，所以，在自己家里安装健身器材，也是各有所爱。现在常用的家用健身器材有：跑步机，哑铃，跳绳，呼啦圈，瑜伽垫，跳舞毯等，都非常适合在家里使用。

跑步机：这是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的，跑快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！坚持下来，你一定能在跑步机上得到很好的健身效果。   
优点：可以增进心肺功能。   
缺点：占空间较大，不好收纳。
场地：阳台

韵侓哑铃： 哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！   
优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
场地：客厅，走廊，阳台

弹力绳：人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
场地：走廊 阳台

呼拉圈：许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效！不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。   
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。
缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。
场地：阳台，露台，小区

跳绳：轻巧的一根绳子就可以在走廊，小区里运动起来，据说跳绳的运动效果跟跑步是一样的非常便民。
优点：容易收纳，携带灵巧
缺点：需要考虑环境，以免影响邻居
场地：走廊，小区

瑜伽垫：瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，也是修身养性的一种愉悦心情的方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
优点：场地挑选简单。
缺点：容易拉伤，环境需要清静。
场地：卧室 客厅



    如果你也时常是在家里，自己锻炼身体的话，你是怎么在家里打造出活动空间的呢，而你在家里锻炼的下过又是如何的呢？欢迎各位运动爱好者前来参加回答。


请各位踊跃参与活动

你的家庭健身器材：
你的健身区域是：
健身频次，效果如何：