蛙泳第三课蛙泳腿动作陆地练习

mbxxw · 发表于 2020-7-19 23:06

本帖最后由 mbxxw 于 2020-7-19 23:19 编辑

蛙泳第三课  蛙泳腿动作陆地练习

      蛙泳70%力量速度靠腿。要领四个“八”，收腿时  ：
      第一：大腿分开，膝盖大概与肩同宽成“八”字。
      第二：小腿分开成“八”，脚跟要张开比膝盖宽一点，如果膝盖张开宽，脚跟窄，成0型就是错误的。
      第三：脚掌踝关节用力勾起，并外翻到不能动，成严重的外“八”字。
      第四：蹬夹，蹬腿线路成“八”。
      蹬出去时，初学者很容易把腿夹起来，差不多回到口令1的姿势再蹬，这是错误的。如果夹起来，用口令1的姿势蹬出去，两脚跟运动轨迹就是平行线，没有力度，在水里就不会前进。
   边蹬边夹是连贯的动作。视频是初学者，分解动作，蹬腿停顿再夹腿，实际熟练后是连贯的，不能停顿，边蹬边夹，绷直，漂一会。
      蹬夹动作完成，腿夹紧、伸直，脚尖成芭蕾舞姿势绷紧，整个人成“一”字，停一会。就是"漂"的动作。刚开始为了控制速度，停的时候默数1-2-3。再重复练习。直到熟练。
   视频是分解动作，口令1的收腿动作，大腿小腿是不分开的。实际熟练后，1-2是同时完成的。收腿就直接成口令2的姿势。

视频链接:
https://h5.qzone.qq.com/ugc/share?sid=&sharetag=53196F687FEA6E5B2F49E1D92721C618&bp7=&bp2=&bp1=&_wv=1&no_topbar=1&res_uin=17692325&appid=311&cellid=a5f60d013e60145f384c0c00&subid=&g_ut=3&plg_dev=1&plg_usr=1&plg_auth=1&plg_nld=1&plg_uin=1&from=mp#wechat_qqauth&wechat_redirect

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随意而安。。。 · 发表于 2020-7-31 10:42

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随意而安。。。 · 发表于 2020-8-7 09:04

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