邵武市民政局｜小白杨社工｜留守老人“健康保健、你我共享”小组活动（四）

小白杨社工

邵武市民政局阳光1+1

农村“三留守”人员关爱服务

留守老人“健康保健-你我共享”

小组活动（四）

一日三餐该如何吃？

饮食与营养该如何均衡？

老年人的饮食需要注意什么？

     2020年9月2日，邵武市小白杨社工老师、志愿者，与邵武市视特佳眼镜店暨姜玉坤眼镜店专业洗眼志愿者一行5人，早早驱车来到卫闽镇谢坊村，开展邵武市民政局农村“三留守”人员关爱服务项目中，留守老人“健康保健、你我共享”第四节小组活动，30多名留守老人遵守约定，等候在老年活动中心。

    此次知识小课堂由社工傅老师主持，傅老师以“膳食与营养”为主题，与留守老人一起分析了老年人的生理特点：1、细胞数目下降；2、肌肉萎缩；3、身体水分减少；4、老年人对环境温度的适应能力减弱；5、骨组织矿物质和骨基质均减少；6、骨密度降低，骨强度下降易出现骨质疏松症等特点，现场老人纷纷举手分享他们年龄的增长，给身体带来的不适和病痛。

    接着，傅老师详细为老年朋友介绍了，老年人应该注意的饮食习惯，如：多吃水果、蔬菜、豆类、牛奶等，以及老年人所需要的营养摄入，如：维生素、蛋白质、钙的补充等；但对于动物脂肪和胆固醇高的食物应该要少吃或不吃，比如:肥猪肉、蛋黄、动物内脏等。

    最后傅老师告诉老年朋友们，老年人的饮食要多样化，主食中包括一定量的粗粮，杂粮，每天饮用牛奶或食用奶制品，多吃大豆或豆制品，适量食用动物性食品，多吃蔬菜，水果，饮食清淡，少盐，做到了饮食上的控制，营养足够补充，相信大家的身体都会很棒！

     小课堂结束后，邵武市视特佳眼镜店暨姜玉坤眼镜店的志愿者开始为老人家清洗眼睛，老人家有序排队等候，现场气氛融洽且开心。老人家洗完眼睛后，纷纷向社工老师和志愿者表示感谢，大家相互约好下次活动的时间。

    时间总是过得很快，一场活动很快就结束了，小白杨社工希望通过开展的“健康保健”系列服务活动，为老人带来健康和快乐，并衷心的祝愿每位老人健康长寿。