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1）孩子长得矮，是因为睡不好？
2）孩子到底睡得好不好？
3）孩子睡不好，到底该怎么办？。。。。。
除遗传外，营养、运动与孩子身高的关系为大量科学研究证实。吃不好，营养跟不上，自然是长不高，长得慢。运动有利于骨骼的发育，体质的增强，从小运动发育好的孩子更可能长得高。。科学研究表明，孩子身高会趋近于爸爸妈妈的平均身高。
然而，睡眠和身高的关系依然是一个科学谜题，让我们走进瞧瞧已有的科学证据。
孩子长得矮，是不是因为睡不好？
家长有这样的疑问或想法，并非是毫无依据。
一项科学研究（Vigneri R, D'Agata R）发现，宝宝3个月龄前，睡眠和清醒时分泌的生长激素几乎相等；但3-12个月，宝宝睡眠中分泌的生长激素明显比清醒时多。因此，可以推测3个月龄后的宝宝，睡眠越多，生长激素分泌越多，自然也就长得越快，越高。
另一项研究（Zhou et al., 2016）对新加坡899名宝宝在3，6，9，12，18和24个月龄进行追踪测量的队列研究发现，睡眠时间与身长呈显著正相关，提示睡眠和生长发育的关系在婴儿期就建立了。
听到这里，很多家长就非常焦虑了。自己的孩子最近都睡不好，入睡困难，频繁夜醒，哭吵不止，身高不知受到多大影响！ 请不要太过焦虑，让我们看看另一方的证据，一些研究没有发现睡眠与身高的相关性。
美国一项针对12-16岁青少年的的队列研究发现，睡眠质量和睡眠时间与身高生长速率不存在相关性（Knutson，2005）。
一项发表在顶级杂志Lancet的成人实验研究发现，睡眠剥夺导致夜间生长激素水平下降，但睡眠剥夺后白天生长激素水平反弹增加，使得睡眠剥夺后24小时总的生长激素水平与未剥夺时无差异。这项研究提示，机体具有自我调节的能力，会缓解睡眠剥夺带来的负面影响。但是，该研究是针对成人短时间的睡眠剥夺；如果孩子长期睡不好，这对体格生长带来的负面影响能否通过机体的自我调节完全抵消，就不得而知了。但我相信，没有任何一位家长愿意让孩子承担这样的风险。
孩子长得矮，是不是因为睡不好？
基于科学证据，我会这样回答家长
1）生长激素绝大部分在睡眠中分泌，特别是前半夜深睡眠（慢波睡眠）中分泌；
2）睡眠与身高的关系结论不一，但睡不好，特别是长期睡不好有可能会影响身高；
3）睡眠对身心健康至关重要，不管与身高有无关系，睡眠问题都应及时诊治。
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发表于 2023-7-4 17:37
