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[文章] 儿童零食榜单大揭秘,好零食该怎么选?

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发表于 2023-10-20 11:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
零食,在很多家长的心里
可能视如洪水猛兽
觉得零食不健康,会对身体造成影响
但事实上,零食是一个很大的概念
所有在非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料(不包括水),都可以归类于零食。而不仅仅是我们印象中的休闲类食品。
零食的种类选择、进食时间
和孩子们的习惯养成
才是最重要的

第一类 可经常食用
营养素丰富,基本无添加的天然食品。这类零食每天都可以吃,但需要选择适当的时间。
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第二类 可适当食用
这类零食含有一定量的脂肪,同时可能添加了糖或盐,建议每周食用1-2次足矣。
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第三类 限制食用
营养价值低,同时属于高糖、高脂、高盐的食物,建议这类零食每周食用不要超过1次。
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养成良好的生活习惯
吃好正餐,适量加餐;
优选新鲜蔬果、奶类和坚果;
少吃高盐、高糖、高脂肪零食;
吃零食应和正餐间隔1.5-2h
睡前半小时不宜吃零食;
进食零食时要安静,谨防呛堵;
选购正规厂家生产的零食;
选小包装,避免无意识间食用过量;
不喝或少喝含糖饮料,避免酒精饮料

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]作者:周可楠  


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