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对心理咨询的构建，有这样几种：
第一种：找个心理医生，让TA用个催眠看看效果。
第二种：让心理医生给个方法让自己不那么痛苦。
第三种：有一些困惑，让心理医生一一回答。
第四种：我没问题，但是我家老公或者孩子有问题，让心理医生出招搞定他们。
心理咨询如果能达到这种效果，生活将变得又幸福又简单。
自己的事情，如果自己不努力，指望谁都没有用。
做心理咨询，如果抱着让心理医生给答案给操作层面的办法，困局永远解不开。
怎么判断生活质量被影响了呢？
第一类是情绪类的。
痛苦、抑郁、焦虑、恐惧等情绪在二分之一的时间里，超过了70分的强度，并且持续一个月以上，说明这些情绪已经在蚕食你的正常情绪功能了。
第二类是身体类的。
长期失眠、头疼、胃疼、肠痉挛、腹泻，检查没有发现脑袋里有肿瘤、胃部没有明显病变，也就是没有对应的明显的器质性疾病。
第三类是人际关系类的
人际关系主要包括夫妻关系、亲子关系、和父母的关系，同时也包含与领导、同事朋友、合作伙伴的关系。
第四类是生活事件类的。
比如经历离婚、重大疾病、严重车祸、目睹他人非正常死亡、丧偶丧子，有时候也包括遭遇父母去世，目睹父母之间虐待的。
找心理医生究竟要干些什么才能有效果呢？
首先，需要给自己多一点时间，把经历的事情、身体的症状、情绪的困扰、关系的细节等等相关情况谈清楚。
心理咨询是个专业的服务，就在于心理医生不会以普通朋友的方式来跟你谈话，直接告诉你应该怎么办。
别人告诉你的怎么办，你通常都办不到所以才感到困惑和难受。
业余的心理医生才会告你你该怎么办。
受过专业训练的心理医生是不会告诉你，你该怎么办的。
心理医生会提醒你很多过去想都没有想过的问题，给你很多崭新的视角去回看那些事情和感受。
启发你从自己身上找到属于自己的答案，做出适合自己的选择。
最后，想要从心理咨询里面得到效果，如果只做几次的打算，就没必要开始，就算便宜的收费300元一次，做个七八次，也要浪费两千多块。
换个角度看心理咨询：看病是引子，提高生活质量，更好地生活，才是心理咨询真正干的事情。
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发表于 2024-1-6 16:25
楼主