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[文章] 5.20学生营养日——儿童一天怎么喝牛奶才对?

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发表于 2024-5-20 11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]儿童时期是人身体生长发育的关键时期,对能量和各种营养素的需求量高于成人。婴幼儿喝牛奶能促进智力发育,青少年喝牛奶能促进身体生长发育,那么儿童应该怎样喝牛奶呢?
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1岁以下的宝宝:不能喝牛奶

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]牛奶对新生儿来说容易造成肠胃过敏,美国儿科学会营养委员会建议牛奶不要给1岁以下婴儿饮用。而且牛奶中的铁含量非常低,摄入过多,会导致缺铁性贫血。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]处于这个时期的宝宝消化系统尚未成熟,其肠胃还很娇嫩,无法对摄入的牛奶进行消化和吸收,因此喝牛奶后极易出现腹胀、腹泻、呕吐等反应,严重的甚至会影响肾脏健康。   
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]因此,1岁以下的宝宝应以纯母乳喂养,母乳量不足的情况下,再考虑用配方奶补充。         

1岁以上的宝宝:可以尝试喝牛奶

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]宝宝满1周岁以后,已经由母乳+辅食阶段过渡到正常的居家饮食阶段,只要没有过敏,就可以开始喝牛奶了。
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[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]在具体的操作过程中,究竟是选择配方奶还是纯牛奶,这可能会成为好多家长的一大困扰。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]😶‍🌫️选配方奶还是纯牛奶?

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]一般来说,宝宝的消化系统在1周岁以后就可以正常耐受纯牛奶了。中国营养学推荐不能继续母乳的幼儿最好选配方奶,但可以喝纯奶。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]配方奶作为奶的强化食品,并经过改良,增加了铁、锌、维生素D、DHA、碘、卵磷脂、叶酸等含量,更有利于为宝宝提供均衡的营养素,促进体格和大脑发育。

儿童一天牛奶推荐

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]奶类富含多种营养素,世界各国膳食指南中均将奶类作为儿童每日膳食的必要组成部分。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]建议1-3岁的宝宝奶量每天保证400-500ml左右。
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]3-6岁学龄前儿童每天奶量约500-600ml;
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]6岁以上学龄期儿童每天奶量至少400ml,不超过600ml;
[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]而青春期的孩子,每日的牛奶量则可以达到500-750ml。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]家长们可以给孩子分顿饮奶,保证总量。但是,对于肥胖儿童,牛奶的摄入量可以减少,甚至可以不喝。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]同时家长要注意特殊体质儿童的特殊选择,对于乳糖不耐受的孩子来说,因为他们体内缺乏乳糖酶,所以在普通牛奶进肚后,那些没有被分解掉的乳糖在肠道里被不断地发酵成气体,还会使肠道中的渗透压上升,进而引发肠鸣、腹泻及腹痛等一系列不良反应,这类儿童可以选择无乳糖奶粉或无乳糖牛奶。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]还有些特殊的儿童对牛奶蛋白过敏,喝牛奶后会出现腹痛、腹泻甚至便血等症状,个别严重过敏的人,甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等症状,甚至过敏性休克威胁生命安全,所以牛奶蛋白过敏体质者千万不要尝试普通奶制品,小婴儿可以改为氨基酸配方粉喂养。
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警惕“喝牛奶”误区

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]空腹不能喝牛奶

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]有很多“养生大拿”称,空腹喝牛奶容易得癌症,尤其是孩子更易出现问题。 癌症什么的实在太夸张,但空腹能不能喝牛奶,还真得分情况:

  • 乳糖不耐受孩子,不建议空腹喝,否则可能会引起腹泻等问题;
  • 乳糖消化能力正常的孩子,那就无所谓了,什么时候喝都可以。


早上喝、晚上喝效果不一样

有的家长问:听说早上喝牛奶营养更容易被吸收,晚上喝牛奶孩子会睡得好,是不是真的?

其实只要孩子喜欢,那什么时候喝都可以,营养方面没有区别。 只不过,有的孩子可能已经形成了习惯,睡前喝牛奶是一项必须进行的“仪式”,那当然也没有问题呀。
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