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各位朋友： 大家好！我是邵武市人民医院内科副主任医师。今天很高兴和大家一起探讨有关高考、中考前的健康话题。 还有10天左右就开始高考，20天左右开始开始中考。怎样健康、平安、顺利的完成考试任务，是摆在每位家长和考生面前重要的非智力因素。就此我从医生的角度和大家谈谈，希望能够对大家有所帮助。 那么，考试前最容易出现什么健康问题呢？ 比较多的是考试综合征，表现为头晕头痛、吃不下饭、睡不着觉、心慌心跳、大便秘结、小便频数、腹痛腹胀，胸闷痛经、脾气暴躁等等。如果处理不好，直接影响考生身体健康、家庭气氛，导致考试发挥失常，甚至出现疾病或者意外事件的发生。作为家长必须引起重视，做些必要的预防。 出现这些病症的原因主要有以下几种原因： 1、 目标太高、压力太大。有的家长把几代人及家人的希望全部寄托在一个孩子一次的考试上，从而给考生带来了巨大的压力。 2、 作息方法不当。没有合理的作息时间，精神过于紧张。 3、 生活饮食不当，过多的食用鸡鸭鱼肉、烧烤油炸食品。 怎么预防和治疗考试综合征？我提三个措施和意见供大家参考。 一、 适当调整目标，减轻压力。健康是一切的本钱，如果拼成绩拼坏了身体，则考上再好的大学也没有什么用。不能过于看重成绩，一味的追求名牌大学。应根据小孩的实际情况确立目标，顺其自然才能正常发挥，考出更好的成绩。即使考得不理想，榜上无名，但脚下有路。正所谓三百六十行，行行出状元，天生我材必有用。无数的创业模范也向我们说明了这点。比如我们国家有很多大学生毕业后养鸡养鸭、创业、做村官等，都可以做出成绩，对社会有贡献。 二、 掌握学习方法，调整作息时间。不打疲劳战、题海战术，要掌握良好的学习方法，比如就英语科目可以听磁带或跟着录音带念、看或背，应用各种现代技术将必考的课目例题范文复习演练；要劳逸结合即适当的放松，比如跑步、听音乐、散步、不要用脑过度等。睡眠时间要正常且充足。 三、 合理的饮食生活：考试前的饮食要卫生、干净、容易消化、富存营养。不要平时就只吃腌菜、罗卜干、豆腐乳；考试前却进食大鱼大肉、大量的烧烤油炸食品。这些都是不科学、不卫生的，对考生是相当不利。 我个人觉得最好的方法是： l 三餐吃饭定时定量。既不能吃太少，也不要吃太多；晚上加一些点心，例如牛奶、蛋糕、水果等。便秘的人可以蒸花生，失眠的人吃莲子。 l 鱼、蛋、瘦肉、蔬菜、水果要合理搭配。烹饪加工方法以蒸、煮、炖为宜。少用烧烤炸熏味食品。刺激性的辣椒、胡椒、花椒、生姜尽量少用，也可以用些酸醋。新鲜的水果以苹果、香蕉、梨、西瓜、西红柿。都可以挑选分开吃；当然一定要新鲜干净。 l 多鼓励、多安慰、多使用肢体语言。比如赞许的目光、握手。不要责怪、埋怨；应该互相原谅、理解、宽容。才能使考生感到信任和信心。感觉到亲情和温暖，获得力量，才有心思读书。 思维发挥最好的效果。 最后，衷心祝愿考生心情愉快，成绩优秀、家庭幸福、平安和谐、万事如意！ | 
发表于 2012-5-27 12:56
